
Грыжа поясничного отдела позвоночника
Грыжа поясничного отдела позвоночника развивается очень медленно, но при этом является очень серьезным осложнением дегенеративного поражения поясничного отдела позвоночника. Заболевание возникает вне зависимости от пола в возрасте от 30-35 лет.
Поясничная грыжа (межпозвонковая грыжа поясничного отдела позвоночника) это выпирание межпозвонкового диска в позвоночный канал на пять и более миллиметров с развитием болевого синдрома.
Причины грыжи в поясничном отделе
Главными причинами возникновения грыжи в поясничном отделе позвоночника являются:
- Механическое травмирование поясничного отдела позвоночника
- Нерациональные физические нагрузки связанные с подъёмом тяжестей и резкими движениями
- Избыточный вес, ожирение
- Ревматологические заболевания
- Слабый мышечный корсет
- Дегенеративные заболевания позвоночника (остеохондроз)
- Искривление позвоночника (сколиоз, кифоз, кифосколиоз)
Симптомы грыжи поясничного отдела позвоночника
- Болезненные ощущения в пояснице, которые чаще всего возникают в вечернее время и резко усиливаются во время физических нагрузок
- Острая боль при резких движениях, например, при наклонах вперёд и в сторону
- Онемение или покалывании кожи
- Слабость в мышцах
- Нарушение функций мочеполовой системы (нарушенное мочеиспускание, недержание, эректильная дисфункция)
- Головокружение, головные боли
- Снижение рефлексов, слабость
- Скованность движений в руках и ногах
- Сильные прострелы в пояснице
Профилактика грыжи поясничного отдела позвоночника
Для того чтобы избежать грыжи поясничного отдела позвночника, необходимо соблюдать правильный режим труда и отдыха. Рекомендуется отказаться от поднятия и ношения тяжестей, а при малоподвижном образе жизни необходимо делать перерывы для того чтобы размять позвоночник.
Также нужно ограничить физические нагрузки связанные с подъёмом тяжестей и длительным нахождением в согнутом положении.
Гимнастика и зарядка после сна также благотворно влияет на состояние позвоночных дисков: каждодневное выполнение нескольких простых упражнений, в которых задействован позвоночник (повороты туловища, легкие наклоны в стороны) сократит риск развития грыжи.
При высоких нагрузках рекомендуется ношение специального ортопедического корсета.
Не лишним будет регулярное наблюдение у невролога.
Очень важно для профилактики грыжи поясничного отдела позвоночника придерживаться здорового питания — фрукты и овощи должны составлять не менее 50% дневного рациона, также рекомендуется употреблять нежирную рыбу, мясо птицы, молоко и яйца. Постарайтесь исключить жареное, копченое, выпечку, жирные продукты и кондитерские изделия.