Грыжа поясничного отдела позвоночника

Грыжа поясничного отдела позвоночника развивается очень медленно, но при этом является очень серьезным осложнением дегенеративного поражения поясничного отдела позвоночника. Заболевание возникает вне зависимости от пола в возрасте от 30-35 лет.

Поясничная грыжа (межпозвонковая грыжа поясничного отдела позвоночника) это выпирание межпозвонкового диска в позвоночный канал на пять и более миллиметров с развитием болевого синдрома.

Причины грыжи в поясничном отделе

Главными причинами возникновения грыжи в поясничном отделе позвоночника являются:

• Механическое травмирование поясничного отдела позвоночника
• Нерациональные физические нагрузки связанные с подъёмом тяжестей и резкими движениями
• Избыточный вес, ожирение
• Ревматологические заболевания
• Слабый мышечный корсет
• Дегенеративные заболевания позвоночника (остеохондроз)
• Искривление позвоночника (сколиоз, кифоз, кифосколиоз)

Симптомы грыжи поясничного отдела позвоночника

• Болезненные ощущения в пояснице, которые чаще всего возникают в вечернее время и резко усиливаются во время физических нагрузок
• Острая боль при резких движениях, например, при наклонах вперёд и в сторону
• Онемение или покалывании кожи
• Слабость в мышцах
• Нарушение функций мочеполовой системы (нарушенное мочеиспускание, недержание, эректильная дисфункция)
• Головокружение, головные боли
• Снижение рефлексов, слабость
• Скованность движений в руках и ногах
• Сильные прострелы в пояснице

Профилактика грыжи поясничного отдела позвоночника

Для того чтобы избежать грыжи поясничного отдела позвночника, необходимо соблюдать правильный режим труда и отдыха. Рекомендуется отказаться от поднятия и ношения тяжестей, а при малоподвижном образе жизни необходимо делать перерывы для того чтобы размять позвоночник.

Также нужно ограничить физические нагрузки связанные с подъёмом тяжестей и длительным нахождением в согнутом положении.

Гимнастика и зарядка после сна также благотворно влияет на состояние позвоночных дисков: каждодневное выполнение нескольких простых упражнений, в которых задействован позвоночник (повороты туловища, легкие наклоны в стороны) сократит риск развития грыжи.

При высоких нагрузках рекомендуется ношение специального ортопедического корсета.

Не лишним будет регулярное наблюдение у невролога.

Очень важно для профилактики грыжи поясничного отдела позвоночника придерживаться здорового питания — фрукты и овощи должны составлять не менее 50% дневного рациона, также рекомендуется употреблять нежирную рыбу, мясо птицы, молоко и яйца. Постарайтесь исключить жареное, копченое, выпечку, жирные продукты и кондитерские изделия.